1: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:07:58.18 ID:+VAQpvzI0
俺「どうしたら広背筋を鍛えられるんだ?」

識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」

俺「懸垂が一回もできないんやが」

3: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:08:37.04 ID:XXyD7B9h0
広背筋鍛えたらええやん

5: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:09:00.07 ID:z401yjeM0
ネガティブいっぱいやるか斜め懸垂から始めろ

6: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:09:20.24 ID:ddLlF6p90
反動で上げてゆっくり下ろせばいいよ

7: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:09:35.43 ID:9Ys4exOT0
アシストしてもらいな🤓

8: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:09:40.93 ID:BD4kN3R4d
ぶら下がってるだけでいい

9: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:09:50.11 ID:fGZYSC6vp
斜め懸垂からやればええやろ
さすがに1回もできんことはないはず

10: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:10:16.56 ID:ZkjHIuoY0
軽いダンベルで負荷上げてけ

11: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:10:21.58 ID:cVdAJjo80
ゴムチューブかなんかを引っ張って肩甲骨寄せる動きから始めるとええよ
そのうち広背筋と対話できるようになる

ただ懸垂やるにはどうあっても腕の筋力とかやっぱり使うし体重も影響するので
それだけでできるようにはならないと思ったほうが良い

12: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:11:07.24 ID:fBtjhtfr0
ゴムチューブアシストで
体の使い方覚えろ

16: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:12:37.22 ID:ZzP4Pb6dd
懸垂始めて一年になるけどちゃんとやって20回やな

18: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:13:59.37 ID:eOMmYwml0
ぶらさがって力むのを毎日やれば
そのうち上がるだろ

19: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:14:00.03 ID:2VfufnCZ0
自衛隊式懸垂みたいなやつで10回やるのが最近のブームや

20: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:14:07.61 ID:T8PcIJuM0
懸垂は3回が限界やな
バッキバキだったころのボブサップとか何かいくらいできたんだろうか

22: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:14:58.55 ID:rU2pFE8Ha
>>20
痩せてる方がガンガンできるんや

24: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:15:52.51 ID:T8PcIJuM0
>>22
それは知ってる
だからあの体で160kgでどれくらいなのか気になるんや

25: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:16:12.30 ID:fGZYSC6vp
懸垂に挑もうとするとまず前腕とか握力のパワーが足りなくて回数増えないのに気付くわ

26: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:17:50.49 ID:eOMmYwml0
反動つければいくらでもできる奴すごいな
まず反動の付け方がわからない

27: マッスルマン 2020/04/07(火) 18:20:18.33 ID:Mgh4uJc00
体重減らすほうが早い
勿論トレーニングしながら